Mindfulness Kurser & Events

Mindful at Work tilbyder Fyraftensmøde, Inspirationsdag og kursusforløb.

Et mindfuldt

fyraftensmøde

Indhold
Den ene halvdel af fyraftensmødet vil blive brugt på at forstå mindfulness:

  • Hvad er mindfulness?
  • Hvad viser forskningen om effekten af mindfulness?
  • Inspiration til hvorfor andre virksomheder bruger mindfulness

Den anden halvdel vil blive brugt på at forstå mindfulness via praktiske øvelser:

  • Meditation
  • Bodyscanning
  • Yoga

Udbytte
Alle deltagere vil få et godt kendskab til hvad mindfulness er, og hvordan det kan hjælpe med til at skabe en arbejdsplads med mere arbejdsglæde og mindre stress.

Målgruppe
Fyraftensmødet henvender sig til alle medarbejdere i en virksomhed, både ledere og ansatte, og der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Alle kan være med.

Antal deltagere - Max 20

Pris - 5.000 kr. ekskl. moms

Sted - Jeg kommer ud og afholder fyraftensmødet i jeres virksomhed.

En mindful

inspirationsdag

Indhold
Vi bruger en time på at forstå mindfulness:

  • Hvad er mindfulness?
  • Hvad viser forskningen om effekten af mindfulness?
  • Inspiration til hvorfor andre virksomheder bruger mindfulness?

Vi bruger resten af tiden på at forstå mindfulness via praktiske øvelser:

  • Meditation
  • Bodyscanning
  • Yoga

Udbytte
Alle deltagere vil gå hjem fra dagen med flere konkrete redskaber, som kan bruges til at få ro, fokus og nærværet tilbage. De vil også få adgang til mindfulnessøvelser, som de kan bruge fremadrettet.

Målgruppe
Inspirationsdagen henvender sig til alle medarbejdere i en virksomhed , både ledere og ansatte. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Antal deltagere - Max 15

Pris - 15.000 kr. ekskl. moms

Sted - Jeg kommer ud i jeres virksomhed og holder inspirationsdagen eller vi finder en ekstern lokation.

Kursusforløb

mindfulnesskursus

Indhold
Mindfulness kurset forløber over 8 uger, og du lærer at:

  • Fastholde dit fokus længe uden at blive distraheret
  • Kende dine egne stresssignaler og måder at falde til ro på igen
  • Være nærværende overfor dig selv og andre mennesker
  • Finde dit nybegyndersind frem som ikke er farvet af fortiden eller fremtiden
  • Mærke hvornår du reagerer på automatpilot og i stedet vælge en bedre vej
  • Lytte, ikke for at svare eller give gode råd, men for at forstå
  • Kommunikere ærligt og med venlighed
  • Give slip på negative tankemønstre

Kurset består af praktiske mindfulnessøvelser som meditation, bodyscanning, yoga og mindful walking. Der vil desuden være forskellige temaer som bliver gennemgået; forstå mindfulness og grundprincipperne, positive & negative oplevelser og deres indflydelse på os, stress og kommunikation, mindfulness i forskellige arbejdssituationer.

Hver kursusgang varer 2 timer og afholdes én gang om ugen.

Hjemmearbejde
Kursusdeltagere forventes at bruge 30 minutter dagligt på mindfulnessøvelser imellem kursusgangene for at få det fulde udbytte af kurset.

Udbytte
Når du træner mindfulness, kan du opleve en tilstand, hvor du er mere fokuseret og mere til stede. Du får lettere ved at fastholde opmærksomheden på en opgave og i en samtale. Du kan nemmere håndtere og komme dig ovenpå stressende situationer. Du får nemmere ved at se forskellige alternativer og bliver mere kreativ, når du bruger dit åbne og nysgerrige sind. Du bliver også bedre til at indgå i en positiv relation til andre og ikke mindst til dig selv.

Med mindfulnesstræning kan du opnå følgende:

  • Øget fokus
  • Mindre stress
  • Større selvindsigt
  • Bedre humør
  • Bedre relationer
  • Øget kreativitet

Målgruppe
Alle medarbejdere og ledere kan have gavn af mindfulness, fordi det handler om at finde ro, fokus og lære sig selv bedre at kende. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Antal deltagere - Max 10

Pris - 50.000 kr. ekskl. moms

Sted - Jeg kommer ud og afholder kurset i jeres virksomhed.

Hvis jeres virksomhed har behov for et skræddersyet mindfulnessforløb, så finder vi ud af det sammen.

Præstetoften 54 - 8330 Beder
Tlf 51 64 96 78