Alle medarbejdere på din arbejdsplads har glæde af mindfulness, fordi når dine medarbejdere bliver mere mindfulde betyder det at:
Alle medarbejderne går gladere på arbejde, og deres ro og balance smitter af på både kollegaer og kunder. Når bølgerne indimellem går højt ved de, at de har deres mindfulnessøvelser at støtte sig op ad, så de hurtigt genfinder ligevægten.
Hvad er mindfulness?
Hvad er mindfulness?
Mindfulness handler om, at du er til stede i nu’et med et åbent og nysgerrigt sind. At du har fuld opmærksomhed på det, du beskæftiger dig med lige nu og her. Det handler eksempelvis om, at du lytter til en kollega uden du samtidig planlægger dit næste møde.
Dine følelser og tanker ignoreres og vurderes ikke i mindfulness, de observeres kun. Dermed bliver det lettere at se, hvad der driver dig, at se dine tankemønstre og at få et billede af, hvordan du reagerer på stress og pres.
Hvordan bliver du så mere mindful? Du gør det samme, som hvis du gerne vil være i fysisk god form, du træner. Når du dyrker mindfulness, så træner du:
Mindfulnesstræningen består af forskellige øvelser bl.a. meditation, bodyscanning og yoga.
Fordele ved Mindfulness
Vi er allesammen mere eller mindre mindfulde i vores hverdag, men mindfulness kan trænes og så vil du opleve en tilstand hvor du er mere fokuseret og mere til stede. Du får lettere ved at fastholde opmærksomheden på en opgave og i en samtale. Du kan nemmere håndtere og komme dig ovenpå stressende situationer. Du får nemmere ved at se forskellige alternativer når du bruger dit åbne og nysgerrige sind. Du bliver også bedre til at indgå i en positiv relation til andre og ikke mindst til dig selv.
Med mindfulnesstræning kan du opnå følgende:
Øget fokus
Mindre stress
Større selvindsigt
Bedre humør
Bedre relationer
Hvad viser forskningen?
Hvad viser forskningen?
Interessen for mindfulness er stigende i samfundet, både i forhold til sundhedsvæsen, skolevæsen og forretningsverdenen. Der findes mange videnskabelige studier der prøver at finde ud af hvad det egentlig er mindfulness kan hjælpe os med.
I 2018 udkom bogen Altered Traits (Ændrede Træk) – Videnskaben afslører hvordan meditation ændrer dit sind, hjerne og krop. Bogen er skrevet af pyskolog Daniel Goleman og hjerneforsker Richard Davidson.
De 2 herrer havde sat sig for at gennemgå al den forskning, der indtil nu er lavet omkring mindfulness meditation, og de konkluderede følgende.
Mindfulness Meditation hjælper os til:
Bogens titel er altered traits/ændreded træk og det henviser til, at meditation ikke bare er noget der påvirker os under eller umiddelbart efter meditationen, men at det faktisk kan ændre vores hjerner mere permanent. Altså vi kan få ændret vores træk.
Mindfulness har potentialet til at ændre din hjerne, men hvilke områder bliver bl.a. påvirket?
Hvis du laver mindfulness øvelserne, har du altså mulighed for at ændre din hjerne i en positiv retning, så du er mindre stresset, har en bedre hukommelse og indlæringsevne, er mere klar i hovedet og træffer bedre beslutninger.