Det er dejligt at gå gennem arbejdsdagen med ro, fokus og nærvær. Men det kan være svært at holde den mentale balance i en travl arbejdsdag. De sunde hjernepauser hjælper dig godt på vej.
Forskning viser, at 10 minutters mindfulness om dagen reducerer dit stressniveau med 43%, øger dit fokus med 20% og forbedrer din arbejdshukommelse med 6%*. Derfor er det en god ide at holde sunde hjernepauser, hvor du laver 10 minutters mindfulness.
De sunde hjernepauser indeholder følgende:
- 2 x 10 minutters live online mindfulness på Teams hver uge
- 9 mindfulness øvelser på en web-app til din mobil, så du kan træne din mentale sundhed resten af ugen.
Du kan sidde på kontorstolen på arbejde eller på hjemmekontoret og være med. Det kræver bare, at du kan gå på Teams. Hvis du sidder i et storrumskontor, anbefaler jeg et par hørebøffer.
Vi starter op i uge 11 tirsdag d. 14. marts.
Der er ingen hjernepauser på helligdage og i industriferien.
NB: Du har gratis adgang til hjernepauser, hvis du er i gang med et online eller fysisk Mindful at Work kursus.
*https://bmcpsychology.biomedcentral.com/articles/10.1186/s40359-022-00810-y
