Kursus
Workshop
Foredrag

NYHED - Mindful at Work kursus på Hotel Horisont i Aarhus

Mindful at Work kurset afholdes normalt ude i virksomheder, men nu har du muligheden for at deltage på et åbent kursus på Hotel Horisont i Aarhus. Vi mødes 4 fredage i september fra kl. 9-12. Prisen på kurset er 6.500 kr. ekskl. moms. Der er early bird rabat på 1.500 kr. hvis du bestiller og betaler inden 1. juli 2019. 

Download brochuren og læs mere om kursets indhold og udbytte for deltagerne.

Kursusforløb

Mindful at Work kursus - I din virksomhed

De fleste af os er udfordret af en hektisk og kompleks arbejdsdag fyldt med afbrydelser fra møder, e-mails og sociale medier. Samtidig er hovedet fyldt op med tanker, om det der skete i går, eller det der skal ske i morgen. Det kan være svært at fokusere på det, der sker lige nu og her. MINDFUL AT WORK kurset træner evnen til at være til stede i nuet. Deltagerne lærer at blive bedre til at forblive fokuseret på deres opgaver, være nærværende overfor kollegaerne og gå igennem arbejdsdagen med større mental balance.

Indhold
Mindful at Work kurset består af følgende 8 moduler, der hver varer 1,5 time:

  1. Hvad er mindfulness og hvorfor er det relevant på en arbejdsplads?
  2. Mentalt fokus - Hvordan styrker vi det og bliver opmærksom på hvad der distraherer os?
  3. Nybegyndersindet - Hvordan bringer vi det i spil overfor opgaver, kollegaer og forandringer?
  4. Glæde - Hvorfor findes glæden i nu'et og hvad gør os glade på arbejdet?
  5. Stress - Hvad er stress og hvordan kan vi bruge de mindfulde pauser til at holde den mentale balance?
  6. Kommunikation - Hvad sker der hvis vi virkelig begynder at lytte?
  7. Relationer - Hvordan kan compassion hjælpe os til at skabe bedre relationer?
  8. Mindfulness i hverdagen - Hvordan bliver mindfulness til en god vane?

Hver gang vi mødes, laver vi forskellige mindfulness øvelser som meditation, body-scanning, yoga og mindful walking. 

Modulerne kan afholdes over et 4 eller 8 ugers forløb, så det passer bedst i virksomhedens kalender.

Hjemmearbejde
Kursusdeltagere forventes at bruge 10 minutter dagligt på mindfulness øvelser imellem kursusgangene, for at få det fulde udbytte af kurset.

Udbytte
Med mindfulness træning opnår deltagerne følgende:

  • Øget mentalt fokus
  • Bedre mental balance
  • Bedre relationer

Målgruppe
Alle medarbejdere og ledere kan have gavn af mindfulness, fordi det handler om at øge fokus, reducere stress og skabe bedre relationer på arbejdspladsen. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Antal deltagere - Max 10

Pris - 50.000 kr. ekskl. moms

Sted - Mindful at Work kurset afholdes i jeres virksomhed.

En mindful

Workshop

Indhold
Vi bruger 1 time på at forstå mindfulness:

  • Hvad er mindfulness?
  • Hvad viser forskningen om effekten af mindfulness?
  • Inspiration til hvorfor andre virksomheder bruger mindfulness?

Vi bruger 2 timer på at forstå mindfulness via praktiske øvelser:

  • Meditation
  • Bodyscanning
  • Yoga

Udbytte
Alle deltagere vil gå hjem fra dagen med flere konkrete redskaber, som kan bruges til at få ro, fokus og nærværet tilbage. De vil også få adgang til mindfulnessøvelser, som de kan bruge fremadrettet.

Målgruppe
Workshoppen henvender sig til alle medarbejdere i en virksomhed , både ledere og ansatte. Der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage.

Antal deltagere - Max 15

Pris - 15.000 kr. ekskl. moms

Sted - Jeg kommer ud i jeres virksomhed og holder workshoppen eller vi finder en ekstern lokation.



Et mindfuldt

Foredrag

Indhold
Den ene halvdel af foredraget vil blive brugt på at forstå mindfulness:

  • Hvad er mindfulness?
  • Hvad viser forskningen om effekten af mindfulness?
  • Inspiration til hvorfor andre virksomheder bruger mindfulness

Den anden halvdel vil blive brugt på at forstå mindfulness via praktiske øvelser:

  • Meditation
  • Bodyscanning
  • Yoga

Udbytte
Alle deltagere vil få et godt kendskab til hvad mindfulness er, og hvordan det kan hjælpe med til at skabe en arbejdsplads med mere arbejdsglæde og mindre stress.

Målgruppe
Foredraget henvender sig til alle medarbejdere i en virksomhed, både ledere og ansatte, og der kræves ingen særlige forudsætninger for at deltage. Alle kan være med.

Antal deltagere - Max 20

Pris - 5.000 kr. ekskl. moms

Sted - Jeg kommer ud og afholder foredraget i jeres virksomhed.

Hvis jeres virksomhed har behov for et skræddersyet mindfulnessforløb, så finder vi ud af det sammen.

Præstetoften 54 - 8330 Beder
Tlf 51 64 96 78