Følg nedenstående 4 trin og så er du allerede godt i gang med mindfulness:
- Find et sted hvor du har fred og ro
- Sæt dig godt til rette på en stol i en rank og behagelig stilling
- Lyt til en af ovenstående meditationer
- Gentag øvelsen hver dag, på et tidspunkt der passer dig.
TIP: Når du begynder at sidde stille, opdager du måske pludselig at dine tanker begynder at vandre. Måske tænker du pludselig på noget, der skete i morges. Eller måske tænker du på, hvad de serverer i kantinen til frokost. Det er helt naturligt, det sådan din hjerner fungerer.
Mindfulness meditation handler ikke om at tømme hovedet for tanker, men når der er tanker og du opdager det, så bringer du med venlighed dit fokus tilbage til åndedrættet.
Mindfulness er et godt værktøj for de virksomheder, der har fokus på deres medarbejderes mentale sundhed. Måske er du blevet interesseret i at implementere mindfulness i din virksomhed, og så opstår spørgsmålet naturligvis. Hvad kan du gøre for at komme godt i gang?
Nedenunder kan du downloade en 7-trins guide, der kan give dig inspiration til, hvordan du kan implementere mindfulness på din arbejdsplads.
Måske får du på et tidspunkt lyst til at vide mere om mindfulness. Du kan se hvilke kurser Mindful at Work tilbyder. Klik her.
